איך עובדים עם יעדים?

לפני שנעבור ל-איך, קודם אענה על השאלה למה בכלל לעבוד עם יעדים? התשובה היא - כי עבודה עם יעדים מביאה לתוצאות. כשעובדים עם יעדים יש מחויבות.

מחויבות מביאה לתוצאות. כנראה שזה יגרום לצאת מאזור הנינוחות ואף להתעמת!

אבל צמיחה בהכרח כוללת את שלושת הדברים האלו. בתכנית עבודה עם יעדים נדע בדיוק לאן נרצה להגיע ומה הדרך הכי טובה כדי להגיע לשם.

זה לא רק טכני, יש בדרך המון הסתכלות פנימה, התייחסות לניצחונות קטנים והכי חשוב למידה מהדרך ולמידה איך לעבוד עם עצמנו.

נביא דוגמא להבדל בין יעד לבין הצהרת כוונות:

הצהרת כוונות - "אני רוצה להתחיל לעשות ספורט". "אני מתה להתחיל להתאמן, בא לי לחזור לכושר"

יעד - עד סוף מרץ אני אעשה ספורט 3 פעמים בשבוע, אימון יוגה \ פילאטיס של שעה, בים או בבית.

יעד מוגדר לפי הפרמטרים של שכיחות\כמות, זמן ומקום. הוא מצריך מחויבות ופעולה בעוד שהצהרת כוונות זה "אולי יום אחד".

בנוסף, על פי מחקר של ד"ר גייל מאוניברסיטת קליפורניה, לאנשים שכותבים את המטרות שלהם יש 42% יותר סיכוי להצליח מאשר אנשים שלא כותבים. אז אם החלטתם לקחת אחריות על חייכם ולהתחיל לכתוב את היעדים שלכם, הנה כמה טיפים שיעזרו לכם איך לכתוב יעד בצורה נכונה. יותר מזה, איך לעבוד עם עצמכם בתוך היעדים. נכון שהכתיבה זה צעד ראשון וחשוב, אבל מה שבאמת יוביל אתכם להצלחה זה הפעולות שתעשו בתוך היעדים.

אז איך עובדים עם יעדים?

• נגדיר את היעד - מה הוא הדבר שאני רוצה להשיג? היעד צריך להיות משהו פרקטי שאפשר למדוד. האם זה משהו שנמדד לפי כמות? כמו למשל לחסוך X ש"ח, להוריד X ק"ג, לקרוא X ספרים, לעשות קורס במשהו חדש או לסיים פרויקט. או שזו פעולה עם שכיחות? פעולה שארצה לחזור עליה במהלך תקופה מסוימת, כמו למשל לעשות יוגה 3 פעמים בשבוע, לפרסם כתבה או פוסט 2 פעמים בשבוע.

• נבהיר לגבי היעד - מהי מסגרת הזמן של היעד? ומה המרחב בו היעד מתבצע? לגבי מסגרת הזמן נרצה להגדיר עד מתי אני רוצה להצליח להגיע למטרה או לחזור על פעולה מסוימת. ממליצה לעשות טווח זמן של כ- 60-90 ימים, דד ליין קצר טווח דוחף אותנו קדימה ומאפשר להסתכל אחורה כדי ללמוד. לגבי המרחב נרצה לדעת איפה היעד קורה, מה המקום הפיזי בו היעד מתרחש. כמה שנהיה בהירים יותר לגבי היעד, יהיה פשוט יותר לפעול בתוכו. דוגמא: 3 פעמים בשבוע יוגה עד ה-30.4 בבית בזום.

• בניית תכנית יעדים - נפרק את היעד לפי שלבים במידת הצורך. יש יעדים מורכבים שבתוכם יש כמה יעדים קטנים, השלבים יתנו לנו אינדיקציה אם אנחנו בכיוון הנכון או לא ליעד העיקרי. נכתוב איפה אנחנו צריכים להיות ומתי על מנת לפגוש את היעד הסופי. שיטה פשוטה היא לקחת דף, לצייר גרף המשקף את התקופה לפי שבוע - אפשר לגזור אחורה בזמנים, או לתכנן קדימה, ולבדוק מה צריך לעשות בכל שבוע נתון, עם דיוק לרמת היום. זאת אומרת נרצה לדעת מה הפעולות שלנו בתוך היעד בשבוע הקרוב, מה הפעולות להיום. מומלץ לעשות את התכנון בתוך אקסל או גוגל שיטס, ומשם להכניס את הפעולות ליומן - אם זה לא ביומן זה לא קורה! תכנית היעדים צריכה להיות בסנכרון מלא עם היומן. המלצה ליומן גוגל ועבודה עם צבעים.

• תכנון והתאמות - כל סוף שבוע יש לשבת עם תכנית היעדים. לתכנן לשבוע קדימה, לבדוק מה היתה ההתקדמות השבוע, איפה אפשר להשתפר ואיפה היה טוב, ללמוד מזה להמשך. זה השלב בו עושים התאמות איפה שצריך בתכנית ומכניסים מחדש ליומן את הפעולות השבועיות.

עבודה עם יעדים יכולה להישמע מפחיד או מאיים עבור חלקנו, כי זה מצריך מאתנו להיות מחויבים. אם נודה בזה או לא, אנו לא תמיד מוכנים למחויבות, אך על מנת לעבוד עם יעדים כמו שצריך,

להתקדם בקצב שאנחנו שואפים, נצטרך לבטא מחויבות.

האם אתם מוכנים להתחייב?

האם אתם מוכנים לקחת את עצמכם קדימה?

האם אתם מחויבים לצמיחה והתפתחות?

קדימה, אם עניתם כן על אחת או יותר מהשאלות, זה הזמן שלכם.

התחילו להתנסות עם מה שלמדתם על יעדים, תכנון ומחויבות. זכרו שרק אתם יכולים, ליצור לעצמכם שגרה וחיים שאתם אוהבים!

ONLY YOU CAN !