מה הגוף שלכם אומר?

דמיינו עולם שאין בו נכון או לא נכון. כל מה שקורה זה בסדר. אתם שם רק כדי להסתכל על מה שקורה. בסקרנות. יכול להיות שבעולם הזה יש דברים נעימים ודברים פחות נעימים. מחשבות, רגשות שיכולים להיות שקטים או מסעירים. אבל זה לא משנה כי כל מטרתכם בעולם הזה היא רק לשים לב.

העולם הזה הוא עולם המיינדפולנס. כל מהות התרגול זה לדעת לשים לב למה שמתרחש בפנים. אין כזה דבר הצלחתי או לא הצלחתי בעולם הזה. כל המהות היא להתבונן, לשים לב, ללמוד להסתכל על מה שקורה.

בלי לקטלג את מה שקורה, בלי לקרוא לזה בשמות של טוב או רע. ולהביא רוך להתבוננות הזאת, רוך כמו שמביאים לתינוק מתוק או לגור כלבלבים קטן. זה סוג הרוך שרוצים להביא לעצמנו, להתבוננות שלנו אל תוך עצמנו.

״זה לא אמור להיות ככה״, אין כזה דבר בעולם המיינדפולנס. כל מה שאמור או לא אמור להיות מתבטל, נשארת רק הסקרנות והיכולת להתבונן, להסתכל. אלו היכולות שרוצים לבטא ולשפר כשמתרגלים מיינדפולס.

בעולם האמיתי, שהוא לא עולם המיינדפולנס, המציאות היא שאנחנו חושבים, מרגישים ומתנהלים מתוך אוטומט מסוים. אנחנו לא שמים לב לאוטומט שלנו, ואנחנו מפספסים המון, גם את האפשרות לעשות שינוי.

המטרה הראשונה של תרגול מיינדפולנס היא להתחיל לחקור איך אנחנו פועלים, איך המערכת שלנו פועלת, איך מחשבות ורגשות צפים באופן אוטומטי. אם נערער בזה לרגע נוכל להתחיל לראות את האוטומט ולהבין איך זה מניע אותנו.

איזה דברים אפשר לחשוב עליהם שאנחנו עושים באוטומט? לצחצח שיניים זו דוגמה טובה. לאכול, להתלבש, להתקלח, לשטוף כלים… את כל הדברים הכי בסיסיים והכי יומיומיים אנחנו עושים על אוטומט. זה מוביל אותנו לחשוב שכן, אלו פעולות יום יומיות אין סיבה שהם לא יהיו באוטומט! זה דברים שאנחנו רגילים אליהם… אבל גם את הפעולות הכי בסיסיות, יומיומיות אפשר לעשות במיינדפולנס, זאת אומרת לשים לב למה שעושים.

באותו אופן אנחנו חושבים אוטומטית, שופטים אוטומטית, נותנים לעצמנו ציונים אוטומטית, עורכים השוואות אוטומטית. אלו הדברים שכבר יותר משפיעים לנו על המחשבות, על הרגשות, על המיינד. אלו הדברים שכבר כן נרצה להתחיל לזהות, לשים לב מתי האוטומט מופיע. כי זה משפיע לנו על איכות החיים.

יותר קל להתחיל עם הפעולות הפשוטות היומיומיות, לאמן את עצמנו לשים לב לאוטומט, לזהות אותו, ומשם לפתח את היכולת גם לנושאים המאתגרים יותר של החיים. אנחנו רוצים להתאמן בלזהות.

אחת הדרכים להתאמן נקראת תרגול ״סריקת גוף״ - לאמן את תשומת הלב להיות בהווה. באמצעות הגוף. המחשבות לוקחות אותנו כל הזמן לעבר או לעתיד, הגוף נמצא כל הזמן בהווה. הגוף תמיד כאן. הוא לא הולך לעבר או לעתיד כמו המחשבות לכן מפנים את תשומת הלב לגוף. הגוף יזכיר לנו לזהות, הוא יזכיר לנו לשים לב.

אם בא לכם להתחיל לתרגל סריקת גוף, ובכך להתחיל לפתח את היכולת לזהות את האוטומט שלכם, זה יהיה מסע מדהים. תרגלו במשך שבוע ל-15 דקות ביום מדיטציית ״סריקת גוף״ יש ביוטיוב אני עושה עם ״עמוס אבישר מכון מודע״.